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牛肉
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栄養素：たんぱく質、脂質、ナイアシン、鉄など
効能：貧血予防、冷え性改善
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鶏肉
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栄養素：たんぱく質、脂質、ナイアシン、亜鉛など
効能：肝機能強化、肥満予防、気力回復
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豚肉
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栄養素：たんぱく質、脂質、ナイアシン、カリウムなど
効能：美肌効果、動脈硬化予防
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レバー
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栄養素：鉄、ビタミンＣ、Ｄなど
効能：貧血改善、抜け毛予防
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鶏卵
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栄養素：レチノール、ビタミンＤ、鉄、カルシウムなど
効能：貧血予防、脳こうそく予防、骨粗しょう症予防
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牛乳
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栄養素：カルシウム、レチノール、ビタミンＢ６など
効能：骨粗しょう症予防、口内炎予防、皮膚炎予防
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チーズ
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栄養素：カルシウム、ビタミンＢ２、レチノールなど
効能：肌荒れ予防、いらいら防止、高血圧予防
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ヨーグルト
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栄養素：レチノール、カルシウム、ビタミンＢ２
効能：感染症予防、便秘解消
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