| アケビ |
| 栄養分 |
糖分が多く、ミネラルや葉酸、ビタミンＣなども豊富 |
| 効能 |
心血管病・貧血の予防・老化の防止
視力回復・がん予防 |
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| アセロラ |
| 栄養分 |
カリウム、βカロテン、ビタミンＥ、Ｃが多くケルセチン、アントシアンニンなども含まれている。
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| 効能 |
高血圧・風邪予防・美肌効果
動脈硬化・糖尿病の予防 |
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| アボガド |
| 栄養分 |
不飽和脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン類が多い。 |
| 効能 |
肝臓病予防・老化の防止・動脈硬化・高血圧・ガン |
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| アンズ |
| 栄養分 |
カルシウムなどのミネラルやカロテノイドが多く含まれており
クエン酸やリンゴ酸、抗酸化物質も含まれている。
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| 効能 |
血圧の安定・視力回復・老化の防止・糖尿病の予防・ガン予防 |
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| イチゴ |
| 栄養分 |
主に糖分、有機酸があり、ビタミンＣが豊富
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| 効能 |
疲労回復・血圧の安定・感染予防・動脈硬化の予防
ストレス解消・美肌効果・便秘の予防 |
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| イチジク |
| 栄養分 |
食物繊維やたんぱく質を分解する酵素を含まれている |
| 効能 |
消化促進・便秘・高脂血症・糖尿病・がん予防 |
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| ウメ |
| 栄養分 |
有機酸が多く、ミネラルやカロテノイドも
含まれている。 |
| 効能 |
骨粗しょう症予防・疲労回復・殺菌作用・食欲不振 |
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| 柿 |
| 栄養分 |
食物繊維（ペクチン）、ビタミンＣ、
タンニンが多く含まれている。 |
| 効能 |
利尿作用・老化防止・美肌効果・動脈硬化予防
糖尿病・がん予防 |
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| カリン |
| 栄養分 |
カリウム、ビタミンＣ、カロテノイド、
食物繊維が多く含まれている。 |
| 効能 |
高血圧、糖尿病、がん予防、整腸作用 |
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| キウイ |
| 栄養分 |
ビタミンＣが多く、食物繊維やカロテノイドが
多く含まれています。 |
| 効能 |
高血圧、糖尿病、動脈硬化、美肌効果、老化防止、
疲労回復 |
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| グアバ |
| 栄養分 |
カリウム、ビタミンＣ、食物繊維が豊富です。 |
| 効能 |
動脈硬化、糖尿病、ガン予防、心血管病の予防 |
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| グミ |
| 栄養分 |
カリウム、βカロテン、ビタミンＥ、
アントシアニンが多い。 |
| 効能 |
視力回復、高脂血症、糖尿病、ガン |
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| クリ |
| 栄養分 |
カリウム、リン、葉酸などが多く、食物繊維が豊富。 |
| 効能 |
心血管病予防、便秘予防、高脂血症予防、糖尿病予防 |
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| クルミ |
| 栄養分 |
βカロテン、ビタミンＥ・Ｂ１などが豊富で
食物繊維も多く含まれている。 |
| 効能 |
整腸作用、血栓予防、動脈硬化予防、貧血予防、
がん予防 |
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| ココナッツ |
| 栄養分 |
低カロリーでカルシウムなどが多く、
中鎖脂肪酸が含まれている。 |
| 効能 |
ダイエット、骨の強化、動脈硬化予防、
コレステロールの低下 |
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| スターフルーツ |
| 栄養分 |
カリウム、カロテノイド、食物繊維が
多く含まれている。 |
| 効能 |
血圧の安定、整腸作用、動脈硬化予防、糖尿病の予防 |
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| サクランボ |
| 栄養分 |
糖分、有機酸が多く、ポリフェノールや食物繊維が
豊富。 |
| 効能 |
疲労回復、便秘の解消、血栓予防、目の疲労回復、
がん予防 |
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| ザクロ |
| 栄養分 |
アントシアニン、タンニン、クエン酸、
植物性エストロゲンが含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、更年期改善、乳がん予防、認知症予防、
視力改善 |
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| スイカ |
| 栄養分 |
糖分、カリウム、リコピン、システインが
含まれている。 |
| 効能 |
利尿作用、シミ・シワ予防、高脂血症予防、がん予防 |
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| スモモ |
| 栄養分 |
糖分やリンゴ酸が多く、ビタミン、ミネラルが豊富でアントシアニンやポリフェノールが含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、貧血予防、視力回復、動脈硬化予防、
糖尿病予防 |
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| ドリアン |
| 栄養分 |
カリウム、マグネシウムが豊富でビタミンＣ・Ｅ
食物繊維も多く含まれている。 |
| 効能 |
老化の防止、糖尿病予防、動脈硬化予防、がん予防 |
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| ナシ |
| 栄養分 |
日本ナシの場合は水分が多く、西洋梨の場合は
逆に糖分が多い。 |
| 効能 |
解熱作用、利尿作用、疲労回復、便秘の解消、
高血圧、老化の防止 |
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| パイナップル |
| 栄養分 |
糖分、カリウム、ビタミンＢ１・Ｃ、食物繊維を多く含んでいる。 |
| 効能 |
疲労回復、便秘の改善 |
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| バナナ |
| 栄養分 |
糖分が良く含まれ、ミネラルが多く、ビタミンＣや
食物繊維やセロトニンが含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、神経安定化、動脈硬化予防、がん予防 |
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| パパイヤ |
| 栄養分 |
低カロリーでカリウムなどのミネラル、ビタミンＣが多く、食物繊維が豊富。 |
| 効能 |
便秘の改善、肥満予防、高脂血症予防、
免疫力強化作用 |
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| ビワ |
| 栄養分 |
カリウム、カトテノイドが多く、クロロゲン酸が
豊富に含まれている。 |
| 効能 |
降圧作用、抗菌作用、美肌 |
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| ブドウ |
| 栄養分 |
糖分、有機酸が多く、カルシウムなどのミネラルが
豊富。また、ポリフェノールやアントシアニンも多く含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、貧血予防、心血管病予防、糖尿病改善 |
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| ブルーベリー |
| 栄養分 |
糖分や有機酸が含まれており、アントシアニンが
多く含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、視覚機能改善、整腸作用、老化の防止、
動脈硬化の防止 |
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| マンゴー |
| 栄養分 |
カリウム、葉酸、ビタミンＣが多く含まれている。 |
| 効能 |
血圧の安定化、動脈硬化の予防、老化の防止
ガン予防 |
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| マンゴスチン |
| 栄養分 |
糖分、カリウム、食物繊維が多く含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、便秘予防、動脈硬化予防、ガン予防 |
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| メロン |
| 栄養分 |
水分、カリウムを多く含み、ギャバ
（r―アミノ酪酸のこと）も多い。 |
| 効能 |
利尿作用、血栓（脳血栓や心筋梗塞）予防、
コレステロール低下、肝機能改善、認知症予防 |
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| モモ |
| 栄養分 |
糖分、カロテノイドが多く、ポリフェノールも
含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、高血圧予防、糖尿病予防、高脂血症予防 |
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| ライチ |
| 栄養分 |
カリウム、ビタミンＣ、葉酸が多く含まれている。 |
| 効能 |
心血管病予防、美肌効果、動脈硬化予防 |
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| ラズベリー |
| 栄養分 |
ミネラルが多く、ビタミンＣやアントシアニンなど
を含んでいる。 |
| 効能 |
骨粗しょう症予防、アレルギー予防、目の疲労回復 |
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| リンゴ |
| 栄養分 |
カリウム、食物繊維を多く含み、ポリフェノールや
カテキンも含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、抗菌作用、整腸作用、コレステロール低下作用 |
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| みかん |
| 栄養分 |
ビタミン、ミネラルが多く、βカロテンを多く
含んでいる。 |
| 効能 |
疲労回復、整腸作用、高血圧予防、動脈硬化予防 |
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| キンカン |
| 栄養分 |
カリウム、カルシウム、ビタミンＣ、食物繊維が豊富 |
| 効能 |
整腸作用、風邪の予防、食欲不振、老化予防 |
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| グレープフルーツ |
| 栄養分 |
水分、有機酸が多くビタミンＣやカリウムが
含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、血栓予防、がん予防 |
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| 夏みかん |
| 栄養分 |
ミネラルが多く、ビタミンＣ、食物繊維も豊富。 |
| 効能 |
高血圧予防、動脈硬化予防、がん予防 |
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| ネーブル |
| 栄養分 |
カリウム、ビタミンＣを多く含み、また葉酸を
含んでいる。 |
| 効能 |
肝機能改善、コレステロール低下、動脈硬化予防 |
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| レモン |
| 栄養分 |
ビタミン、ミネラルが豊富でカリウムやカルシウムも含まれている。 |
| 効能 |
疲労回復、便秘予防、高脂血症予防、がん予防 |
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